포도 효능 6가지 알아보기

포도 효능 6가지 알아보기

포도는 여름철 대표적인 과일이기도 합니다. 상큼하고 달콤한 맛이 일품인 포도는 저희 할아버지께서 직접 농사를 지으셔서 알이 더 굵은 포도를 매년 섭취하고는 했습니다만, 포도 한송이가 대략 300g 정도된다고 합니다. 포도 100g에 60칼로리 밖에 안해서 다이어트 하는 분들에게도 좋은 과일 중 하나에요. 이렇게 우리 주변에서 흔히 볼수 있는 과일의 효능들을 알고 먹으면 더욱 좋을듯 합니다. 그래서 오늘은 포도 효능에 관해서 자세하게 설명해보는시간 가질께요.

포도는 대표적인 알칼리성 식품이 되겠습니다. 포도에는 비타민과 유기산이 풍부하게 함유 되어있고 특히 껍질과 씨에 더 많은 영양분이 있다는 포도는 미국에 어떤 매체에서 보도하길 하루 3번 건포도를 섭취해주면 혈압은 낮추는 효과가 있다고 발표를 하기도 합니다.

요즘 음식에 나트륨 함량이 1일 권장량에 비해서 과다섭취하는 경우가 많다고 합니다. 체내의 나트륨 배출을 돕고 포도 속에는 칼륨이 많아서 혈압을 조절하는데 효과적이라고 합니다.

그리고 포도 효능에는 눈의 시력회복에 도움을 주기도 합니다. 포도속 풍부한 안토시아닌이 체내 항산화작용을 해서 활성산소를 억제해서 노화를 예방하고 심장 쪽에 도움이 된다고 전해집니다.

그리고 각종 성인병 예방에도 포도 효능은 효과적이라고 합니다. 포도속에 불포화지방산이 풍부해서 성인병과 관련된 여러 질병을 예방할 수 있겠습니다.

앞서 말씀드렸다시피 포도는 껍질과 씨하나 버릴것이 없습니다. 껍질과 씨에 폴리페놀 함유량이 더 높아서 함께 먹는것이 좋다고 전해집니다.  당분이 풍부하게 들어있어서 피로회복에도 도움이 된다고 전해지네요 ~ 

타닌과 폴리페놀 성분이 각종 혈관질환을 예방해주곤 합니다. 평소 고혈압이나 동맥경화와 같은 질환을 앓고 계신 분들에게도 좋고 미리 드시면 예방도 할 수 있겠습니다. 체지방을 분해해주는 효과도 있어서 다이어트 식품으로도 각광받고 있습니다.

모든 음식은 꾸준하게 섭취를 해주는것이 가장 중요하겠습니다. 우리 주변에서 건강한 음식먹고 가벼운 운동으로 건강 지키시길 바라면서 포도 효능에 관한 정리를 마치겠습니다.