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야콘 효능 살펴보기
안녕하세요. 오늘 제가 여러분들께 알려드릴 내용은 야콘 효능에 대해서 알려드리고자 하는데요. 땅속의 배라고도 불린다고 하는데요. 흡사 고구마와 비슷하게 생긴 듯 하면서 맛은 마와 배의 맛이 섞였다고 하는데요. 우리 몸에 야콘 효능이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
야콘 효능 첫번째는 장에 아주 좋다고 하는데요. 야콘을 꼬박꼬박 섭취를 하게 된다면 장 운동을 활발하게 해주어서 변비를 해소해주고 장 건강에 효과적이라고 합니다.
다이어트에도 아주 좋은데요. 야콘은 100g당 57칼로리로 저칼로리 식품이라고 해요. 식이섬유와 프락토 올리고당 성분이 포만감을 높여주고 소화되는 속도를 늦춰주어 과식을 막아준다고 합니다.
혈관건강에도 좋은 야콘은 혈관에 콜레스테롤이나 노폐물이 쌓이는 것을 막아주는 폴리페놀 성분이 많다고 해요.
또한 야콘은 칼륨 성분도 풍부해서 짜고 자극적인 음식을 많이 섭취하는 분들의 혈관건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
뼈를 튼튼하게 해주는 것도 야콘 효능 중에 하나라고 하는데요. 마그네슘이 풍부하게 있는 야콘은 뼈에 좋은 칼슘이 흡수되는 것을 높여주어서 골다공증이나 뼈와 관련된 질환을 예방해준다 합니다.
당뇨에도 효과적이라고 하는데요. 알파글루코옥시다이제 성분이 함유되어 있어서 혈당이 상승하는 것을 막아주고 혈액 속 당을 배출해 조절을 한다고 해요.
마지막으로 체력을 키우고 싶은 분들에게도 좋다고 하는데요. 야콘 잎에는 클로로게닉산, 페루익산, 카페익산 등이 다량 함유되어 있는데 이 성분은 항산화작용에 뛰어나서 체력을 길러주는데 아주 효과적이라고 하네요.
지금까지 야콘 효능에 대해서 정리를 해보았는데요. 위의 내용을 참고하시길 바라면서 오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다.